Проводя не один свободный час в саунах и банях, многие так и не могут провести четкую грань между ними. И неспроста, по принципу действия они практически одинаковы, отличает их только различная температура и влажность. Сауна, в отличие от бани, нагреваются до 100-120 градусов, а выдерживать такую высокую температуру помогает низкая влажность, которая обычно находится в пределах 10-15%.
Изменения, происходящие за историю развития саун, связаны в основном с усовершенствованием печи, которая прошла свой путь от печи с дымоходом до закрытой конструкции металлической или каменной современной печи с дымовой трубой. К материалу, который использовался для отделки саун, предъявлялись в основном требования его малой теплопроводности и температурной выносливости.
Сегодня усовершенствованная конструкция саун позволяет в считанные дни смонтировать ее, не ухудшая при этом качества. Поэтому сегодня большим спросом пользуется услуга «сауна под ключ», которая уже через короткий промежуток времени позволяет владельцу наслаждаться всеми преимуществами находящейся недалеко парилки.
Cауна нужна тем, кто стремится:
- улучшить работу сердца;
- активизировать кровеносную систему;
- улучшить работу дыхательной системы;
- избавиться от лишнего веса;
- очистить организм от шлаков;
- улучшить состояние кожи.
Они не подходят абсолютно всем. Резкое влияние на организм высокой температуры выдержит не каждый. Не рекомендуется ее посещать людям, с проблемами дыхательных путей, заболеваниями щитовидной железы, кожи, сосудистой системы, а так же онкологическим больным. Лучше не пускать в нее детей до 5 лет, которые мало нуждаются в чистке организма, а стресс от посещения не пойдет им на пользу.
Чаще всего используются русская и финская сауны. В чем же их преимущества и отличия?
Русская сауна подчинена одной идее – получение самого горячего пара, полезного для здоровья. При этом температура в парной зашкаливает за 120 градусов и иногда достигает 1500С. Так как вольная русская душа любит экстрим, то чаще всего на разогретые камни льется вода, что поднимает влажность и увеличивает стресс для организма. Это заставляет все органы работать с удвоенной силой, что иногда полезно, но все это строго индивидуально. Такой жесткий подход, при котором организм испытывает шок, заставляет включать его защитные функции, укрепляет иммунитет, а так же выводятся различные шлаки.
Финская сауна менее экстремальна. Сохраняя температуру около 110 градусов и низкую влажность, финская сауна позволяет добиваться практически тех же эффектов, что и русская баня, но стресс для организма меньше.
После обоих видов саун рекомендуются процедуры с использованием прохладной воды.
Баланс воды в организме
Ни для кого не секрет, что при высокой температуре, организм сильно потеет. С потом выводится множество содержащихся в организме вредных веществ, организм теряет много жидкости, но очень скоро требует восполнения. Чем же лучше возместить потерянную жидкость?
После хорошей чистки организма в сауне рекомендуются различные травяные чаи и напитки. Имеется в виду не черный чай или кофе, которые содержат танин и кофеин. В данном случае предпочтение нужно отдать травяным сборам или чаям на основе листьев фруктовых деревьев. Можно положить листья смородины, мяту или ромашку.
Чтобы еще лучше отчистить организм после посещения сауны, следует выпить любой цитрусовый сок, который хорошо очищает кровь.
Можно пить и любые другие овощные соки после сауны, организм сможет извлечь из них максимум пользы.